Kişilər üçün sauna kostyumu geyinərkən edilməməli olan xüsusi məşqlər varmı?

Kişilər üçün sauna kostyumubədən istiliyində kilidlənərək və tərləməni artıraraq məşq rejimini gücləndirmək üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi hazırlanmış məşq kostyumudur. Kostyum tərin tutulmasını təmin edən suya davamlı parçadan hazırlanır və bununla da bədənin əlavə su çəkisini itirməsinə şərait yaradır. Bu tip kostyum idmançılar, boksçular və MMA döyüşçüləri arasında ümumi performanslarını artırmaqla yanaşı çəkilərini azaltmaq və saxlamaq istəyənlər arasında məşhurdur. Kostyum müntəzəm məşqlərlə məşğul olmaq istəyənlər və tez və effektiv şəkildə arıqlamaq istəyənlər üçün də uyğundur.

Kişilər üçün sauna kostyumu tam olaraq nədir və necə işləyir?

Sauna kostyumu bədən istiliyini və tərləməni artırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur ki, bu da əlavə su çəkisinin itirilməsi ilə nəticələnir. Kostyum bədənə sıx şəkildə oturacaq və minimum hava dövriyyəsinə imkan verəcək şəkildə hazırlanmışdır. Sıx uyğunluq bədən istiliyinin tutulmasını təmin edir və tərləmənin artmasına səbəb olur. Kostyum kalori yandırmağı və arıqlamağı artırmaq üçün məşq rutinləri zamanı geyinilir. Kostyumun suya davamlı və yüngül toxuması tərin tutulmasını təmin edir və məşq boyu bədəni isti saxlayır.

Kişilər üçün sauna kostyumundan istifadə etməyin faydaları nələrdir?

Sauna kostyumundan istifadənin əsas üstünlüklərindən biri onun arıqlamağa kömək etməsidir. Kostyum bədənin əsas temperaturunu artırmaq üçün nəzərdə tutulub ki, bu da əlavə tərləməyə səbəb olur. Bədənin yaratdığı əlavə tər su çəkisini atmağınıza kömək edə bilər. Sauna kostyumundan istifadə etməyin başqa bir faydası, ürək döyüntüsünüzü artıraraq ürək-damar fəaliyyətini gücləndirməsidir. Bu ürək məşqi qan axını artıra, ağciyər tutumunu yaxşılaşdıra və dözümlülüyü artıra bilər.

Kişilər üçün sauna kostyumu geyinərkən hansı məşqləri edə bilərsiniz?

Sauna kostyumları qaçış, atlama və ya velosiped sürmə kimi aerobik məşqlərlə məşğul olmaq istəyən insanlar üçün idealdır. Bununla belə, sauna kostyumu geyərkən bütün məşqlərin təhlükəsiz olmadığını başa düşmək vacibdir, çünki kostyum bədən istiliyini təhlükəli səviyyələrə qaldıra bilər. İsti havalarda pauerliftinq, ağırlıqqaldırma və ya açıq hava fəaliyyəti kimi sizi susuzlaşdırma, istilik vurması və ya istilik tükənməsi riski ilə üzləşdirən məşqlərdən çəkinməlisiniz.

Nəticə

Kişilər üçün sauna kostyumu məşq rejiminizi artırmaq və fitness məqsədlərinizə çatmaq üçün dəbdə olan və effektiv üsuldur. Kostyumdan necə düzgün istifadə edəcəyinizi başa düşmək və hər hansı təhlükəli təcrübədən qaçınmaq vacibdir. Sauna kostyumundan məsuliyyətlə istifadə edərək, ümumi sağlamlıq və fitness səviyyənizi yaxşılaşdıra bilərsiniz. Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd kişilər üçün sauna kostyumlarının aparıcı təchizatçısıdır. Məhsullarımız ən yüksək keyfiyyət standartlarına cavab vermək və maksimum rahatlıq və effektivliyi təmin etmək üçün hazırlanmışdır. Bizimlə əlaqə saxlayınchendong01@nhxd168.comməhsul və xidmətlərimiz haqqında daha çox öyrənmək üçün.

Elmi tədqiqat məqalələri:

Mooventhan A, Sharma VK. Yogic körüklərin ürək-damar avtonom reaktivliyinə təsiri. J Clin Diagn Res. 2014;8(1):BC01-3.

Shin K, Min J, Lee K, Bak J, Lee Y. Koronavirus xəstəliyini müalicə edən tibb işçiləri arasında uzunmüddətli fərdi qoruyucu vasitələrdən istifadənin tənəffüs funksiyasına təsiri 2019. JAMA Netw Open. 2020;3(6):e2014942.

Huovinen J, Ivaska KK, Kiviniemi AM, et al. Ayağa qalxmağa və koqnitiv performansa ürək dərəcəsi reaksiyası: Fin ürək-damar tədqiqatı. Environ Int. 2016;86:1-7.

Gordon NF, Kohl HW 3rd, Pollock ML, et al. İdmanın ürək-damar riskləri və faydaları. Dövriyyə. 1998;97(6): 1405-1418.

Pan Z, Ma Y, Ye J. Hipertansif yaşlı xəstələrdə orta zəncirli trigliseridlərin qan təzyiqi, qlükoza və lipid səviyyələrinə təsiri: Randomizə edilmiş nəzarətli sınaq. Clin Nutr. 2016;35(5):1145-1151.

Yu CC, Chen IH, Tsai YJ, Liang D, Lin YJ. Sağlam kişilərdə məşqdən sonra oksigen istehlakı və istirahət metabolizm dərəcəsinə kəskin müqavimət məşqlərinin təsiri: Sistematik bir baxış. Eur J Sport Sci. 2017;17(6):783-791.

Lyu KX, Zhang J, Wu XY və s. Parkinson xəstəliyində məşqin iltihab markerlərinə təsiri: sistematik baxış və meta-analiz. Ön Qocalma Nevrosci. 2019;11:369.

Schroeder EC, Franke WD, Sharp RL, Lee D, Cohen DA. Kofeinin komanda idmanı idmançılarında uzunmüddətli aralıq sprint qabiliyyətinə təsiri. Med Sci Sports Exerc. 2016;48(11):2149-2156.

Huang CW, Chien KY, Chen HL, et al. Fiziki fəaliyyət və yüksək həssaslıqlı C-reaktiv zülal. PLoS One. 2017;12(5):e0176679.

Petersen AM, Pedersen BK. Məşqin antiinflamatuar təsirlərinin vasitəçiliyində IL-6-nın rolu. Med Sci Sports Exerc. 2017;49(5S):S98-S104.

Zhang Q, Chen B, Zhu D, Yan F. İrisin Səviyyəsinə Məşqin Təsiri və Beyinə Fəaliyyət Mexanizmi. Biomed Res Int. 2019;2019:1364152.