Mən bel dayağı ilə yata bilərəmmi?

Bel dəstəyi belimizi qorumaqdır, bəzi gündəlik işlərdə belimizi qorumaq üçün xüsusi diqqət etməliyik, məsələn, beli gərmək asan olduqda ağır əşyaları qaldırmaq, bəzi peşələrdə isə bel əzələlərinin gərginliyi və digər bel problemləri asan görünür. , bu dəfə belin narahatlığını yaxşılaşdırmaq üçün bel dəstəyindən istifadə edə bilərsiniz, o zaman yatarkən bel dəstəyi taxmaq olar?

Yatarkən bel dəstəyi taxa bilərsiniz

Yataqda uzanarkən beldən qoruyucu taxmaq lazım deyil, çünki düz uzanarkən və ya onurğanın uzununa sıxılması olmadan bel təsirlənmir. Ancaq oturarkən və ya qalxarkən, beli qorumaq və aşağı arxa hərəkətini məhdudlaşdırmaq üçün onu taxmaq lazımdır. Adətən, beli orta dərəcədə rahatlaşdırmaq, istirahətə və istirahətə diqqət yetirmək, çox yorulmamaq, sərt bir yataqda yatmağa cəhd edə bilərsiniz və yavaş-yavaş bərpa etmək lazımdır.

Bel qoruma ilə bel əzələ gərginliyi yaxşı yuxu

Bel əzələlərinin dartılması və bel disk yırtığından əziyyət çəkən insanlar bu simptomları müəyyən qədər aradan qaldırmaq və müalicə etmək üçün gecələr bel mühafizə vasitələri taxa bilərlər.

Psoas əzələ gərginliyi və bel disk yırtığı olan insanlar üçün ən yaxşısı bel bel dəstəyi ilə sərt çarpayıda yatmaq, düzgün masaj etmək və istirahətə diqqət yetirməkdir. Yumşaq döşəklər bərpa üçün əlverişli deyil.

Sağlam insanlar da bel qoruyucusu geyə bilərlər, lakin bu lazım deyil. Uzun müddət bel qoruyucularının taxılması bədənin xroniki susuzlaşmasına səbəb ola bilər ki, bu da sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər.

Nə vaxt bel qoruyucu taxmalıyam

Sürücülər, ofis işçiləri, hündürdaban ayaqqabı geyən satıcılar və s. kimi uzun müddət ayaqda durmağa və ayaqda durmağa ehtiyacı olan insanlar üçün oturarkən və ya ayaq üstə durarkən belinizi geyinməyiniz tövsiyə olunur, çünki çox vaxt uzun müddət oturmaq və ya ayaqda durmaq , bel duruşu şüursuz şəkildə bükülür və gərginlik səbəbindən asanlıqla xəstələnir. Artıq bel ağrısı əlamətləri olan xəstələrə, yataqda uzanmadıqları müddətcə, aşağı arxa dəstəyi taxmaları tövsiyə olunur. Ümumiyyətlə, beli 3 həftədən 6 həftəyə qədər geyinmək uyğundur və ən uzun istifadə müddəti 3 aydan çox olmamalıdır.

Bunun səbəbi, başlanğıc zamanı bel qoruyucunun qoruyucu təsiri bel əzələlərini rahatlaşdıra, əzələ spazmlarını aradan qaldıra, qan dövranını təşviq edə və xəstəliyin sağalmasına kömək edə bilər. Bununla belə, onun qorunması qısa müddətə passiv və effektivdir. Bel kəməri uzun müddət istifadə olunarsa, bel əzələlərinin məşq etmə imkanını azaldacaq və bel gücünün formalaşmasını azaldacaq. Psoas əzələləri tədricən atrofiyaya başlayacaq və bu, yeni zərərlərə səbəb olacaqdır.